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파괴적인 분노가 치밀어 오를 때를 위한 10가지 충고
조회수 : 565 / 등록일 : 2012-09-04 / 출처(저자) : 십대들의 쪽지
1. 주먹을 펴라. 두 주먹을 펼치고 온몸의 긴장된 근육을 이완시켜라. 2. 큰 소리로 외쳐라. "화를 내서 얻는 것이란 아무것도 없다"고 자기 자신을 향해 크게 외쳐보라. 3. 상상하라. 여러분의 가장 사랑하는 사람이 화난 나의 모습을 보고 어떻게 생각할까 상상해보라. 4. 숫자를 세라. 말하기에 앞서 천천히 열까지 세라. 몹시 화가 날 때는 백까지 세 보라. 5. 적어보라. 왜 내가 분노에 사로잡히게 되었는가를 낱낱이 열거한 목록을 작성하라. 6. 질문하라. `이렇게 분노를 터뜨리는 것이 가치 있는 행위인가?`하고 자신에게 질문해 보라. 7. 피하라. 자신이 감당할 수 없는 분노에 사로잡히는 상황이라면 일단 그 자리를 벗어나라. 8. 무시하라. 대범하게 생각하고 행동하라. 분노의 이유를 사소하고 하찮은 것으로 생각하라. 9. 두려워하라. 하나님께서 자신을 향해 분노하시지는 않으실까를 생각하라. 10. 굳게 다물라. 참기로 결심하였다면 끝까지 철저하게 혀를 지켜라.