1. 습관 리스트를 작성하라.
사람을 대할 때, 일을 할 때, 혼자서 공부할 때 등 다양한 상황에서 일어나는 습관적인 행동 리스트를 작성한다. 잠버릇, 술버릇, 다리떨기, 눈 깜빡이기, 지각하기 등 이전에 생각지도 않던 습관적인 행동들을 찾을 수 있을 것이다.
2. 여러 습관들을 분별하라.
모든 습관에는 그것이 유지될 만한 이유가 있으며 또한 단점도 있다. 각각의 습관에 대한 장점과 단점, 그리고 그것의 단기적 효과와 장기적 효과를 분석하라. 그런 다음 고쳐야 될 습관을 인생 목표에 부합되는 방향으로 취사선택하라.
3. 습관을 바꾸었을 때 얻을 수 있는 이득과 손실을 나열하라.
기존의 습관을 자제하고 새롭게 행동했을 때도 이득과 손실이 있게 마련이다. 습관에서 벗어났을 때의 이득이 분명하고 구체적일 때 그리고 손실에 비해 이득이 현저하게 클수록 습관을 변화시키고자 하는 동기가 높아진다.
4. 변화된 자기 모습을 상상하라.
해로운 습관에서 벗어나 새로운 모습으로 살았을 때 달라진 자신의 모습을 가능한 한 생생하게 상상하라. 변화하고자 하는 열망과 열정이 목표 달성을 가장 확실하고 분명하게 보장해 주는 능력이다.
5. 한 번에 하나의 습관을 바꿔라.
한 번에 너무 많은 일을 하려고 하면 실패로 끝날 가능성이 크다. 한 번에 하나 이상의 습관을 바꾸려 하지 말라. 한 번에 하나씩 자기 것으로 만들어라. 단지 몇 개의 습관만 바꾸어도 인생에 큰 변화를 줄 수 있다.
6.악습을 반복하는 데 따른 혹독한 대가를 지불하라.
나쁜 습관을 반복했을 경우 의식적으로 바꾸도록 노력해야 한다. 만약 손톱을 깨무는 버릇이 있다면, 손톱을 깨물 때마다 일부러 손가락을 세게 깨물어라. 얼마 뒤에는 손톱을 깨물려고 입에 손가락을 가져갔다가 그 고통이 생각나 멈추게 된다.
7. 해로운 습관을 자제했을 때는 스스로 보상하라.
만약 당신이 투덜거리는 습관을 하루라도 자제했다면 그에 대해 스스로 보상하라. 그것은 당신이 보고 싶었던 영화를 보는 것일 수도 있고, 좋아하는 가수의 테이프를 사는 것일 수도 있다.
8. 원하는 습관을 거울에 붙여 스스로를 반복하여 격려하라.
원하는 습관을 종이에 적고 거울에 붙여 놓아 생활화하는 것도 좋은 방법이다. 인간은 자주 잊기도 하지만 보면 보는 대로 자극을 받는다. 시선이 잘 띄는 곳에 적어놓은 것은 볼 때마다 영향을 줄 뿐만 아니라 자기 결심을 나타내어 격려가 될 수 있다.
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